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내가 붙잡고 있는 것이 무엇인지 살펴보는 질문들

 

1단계. 내가 붙잡고 있는 것 발견해 보기

내가 무엇을 붙잡고 있는지를 아는 것은 자유로워지기 위한 첫걸음이에요. 아래 질문에 답하면서 내가 붙잡고 있는 것들이 무엇인지 찾아보세요.

Q. 만약 관계을/를 잃는다면 나는 견딜 수 없을 것 같다.

Q. 영화/가 없으면 내 인생은 의미가 없을 것 같다.

Q. 하루 중 가장 많이 생각하는 것은 무엇인가요?  외로움과 내 지난 선택들과 미래

 

2단계. 붙잡게 되는 마음의 패턴 알아차리기

우리가 뭔가를 붙잡을 때는 늘 어떤 패턴이 있어요. 이 패턴을 관찰하고 알아차리면 붙잡는 대신 놓아버리는 선택을 할 수 있죠. 아래 질문에 답하면서 붙잡게 되는 마음의 패턴을 관찰해보세요.

Q. 언제 가장 강하게 무언가를 붙잡고 싶은 마음이 드나요?  소중한 친구와 멀어질 것 같을때

Q. 붙잡으려 할 때 내 몸은 어떤 상태가 되나요? 긴장, 경직, 씁쓸함

Q. 붙잡으려는 마음 때문에 놓치고 있는 것은 무엇인가요? 나 자신 

Q. "내가 ______를 붙잡고 있구나"라고 알아차린 순간이 있었나요?  씁쓸함을 느낄때

 

3단계. 무상의 지혜 기르기

붙잡지 않아도 괜찮다는 것을 알기 위해서는 모든 것은 변한다는 무상의 지혜가 필요해요. 아래 질문에 답하면서 모든 것은 변한다는 무상의 지혜를 발견해 보세요.

Q. 과거에 꼭 갖고 싶었지만 지금은 별로 중요하지 않은 것은? 베스트프렌드

Q. 잃을까 봐 두려워했지만 잃고 나니 괜찮았던 경험은? 없는 듯..

Q. 이번 주에 관찰한 '변화하는 것들' 3가지는? 친구 가족 학교

Q. 내가 붙잡고 있는 것이 영원하지 않다면 어떤 기분이 드나요? 씁쓸함, 슬픔

Q. 이번 주에 작게라도 놓아보고 싶은 것은 무엇인가요? 영원한 것을 찾으려는 마음